Неделя информирования о важности физической активности (16-22 июня)
Знаете ли вы? По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаток движения – серьезная угроза! Он является причиной:
️ 21-25% случаев рака груди и кишечника
️ 27% случаев диабета
️ 30% проблем с сердцем
Физическая активность - это не только спорт! Сюда входят: прогулки, работа по дому и даже поход за покупками!
Не нужен дорогой абонемент. Начать просто и бесплатно:
• Лестница вместо лифта
• Выходите на 1-2 остановки раньше
• Активные игры с детьми во дворе
Сколько нужно двигаться?
• Дети и подростки (5-17 лет): минимум 60 мин.
• Взрослые (18-64 года): 150 мин. активности средней тяжести. + силовые тренировки 2 раза в неделю – для тонуса мышц
• Пожилые (65+ лет): + добавляем упражнения на равновесие
Помните: регулярное движение – это:
️ Укрепление сердца и сосудов
️ Контроль давления и сахара в крови
️ Снижение риска серьезных болезней
️ Больше энергии и лучше самочувствие!
#СоциальнаяЗащитаНерюнгри#
Знаете ли вы? По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаток движения – серьезная угроза! Он является причиной:
️ 21-25% случаев рака груди и кишечника
️ 27% случаев диабета
️ 30% проблем с сердцем
Физическая активность - это не только спорт! Сюда входят: прогулки, работа по дому и даже поход за покупками!
Не нужен дорогой абонемент. Начать просто и бесплатно:
• Лестница вместо лифта
• Выходите на 1-2 остановки раньше
• Активные игры с детьми во дворе
Сколько нужно двигаться?
• Дети и подростки (5-17 лет): минимум 60 мин.
• Взрослые (18-64 года): 150 мин. активности средней тяжести. + силовые тренировки 2 раза в неделю – для тонуса мышц
• Пожилые (65+ лет): + добавляем упражнения на равновесие
Помните: регулярное движение – это:
️ Укрепление сердца и сосудов
️ Контроль давления и сахара в крови
️ Снижение риска серьезных болезней
️ Больше энергии и лучше самочувствие!
#СоциальнаяЗащитаНерюнгри#
746